Robię masę

niema się czym chwalić i nie wiem po co ci to ale - nie wiem od 3 miechów przestałem się mieżyć - +ok. 10kg(75-86) - siła: klatka 40kg>80kg max biceps 10kg>20kg max hantel bary 30kg>55kg max podciągnięcia 1raz>10razy - split na masę (ja robię na 5 dni choć pewnie posypie się krytyka że to za dużo i nie ma [...]

aktualizowałem profil, a nog nie robie. Zapomnialem ze to ma byc trening na mase.

Ćwiczę robie 3 trening na masę. Dieta jest ,a wcześniej brałem białko 90%.

Jest mozliwe robienie masy i redukowanie jednoczesnie. Bajka glownie polega na odpowiedniej diecie typu low-ca .. Sam osobiscie po duzej masowce robie spalanie z zachowaniem badz delikatnym przyrostem. Wiec stereotypy, albo jedno albo drugie jest troszke prehistoryczne. Chociaz osobiscie uwazam, ze jesli ktos nie zalezy za bardzo na wizerunku to [...]

ja tez mam krzywy kręgosłup i robie plan na mase michaila i nic mnie po nim nie boli

Nie weim czy dobrze robie:/ czy dalej trenować na mase...

jak na mase to raz w tygodniu ja to robie w PN

ja robie sucha mase i jakoś idzie od 3 lata ale niejest łatwo masa i areoby się niekonieczne wykluczają tommycc tylko trzeba wiedziec jak i kiedy wykonywać

1. 17 lat waga 78 kg wzrost 187 cm 2. Zaczołem jakies 6 miesięcy temu ale to co robie od 5 miesięcy można nazwac dopiero treningiem 3. Co do okresów regeneracyjnych to nie stosuje poniewąz cykl masowy nie jest taki ciężki i nie wymaga tego (według mnie) a plan trenijngowy zmieniałem 3 razy (rozkłąd parti ciała na inne dni oraz część ćwiczeń) [...]

Witam Chciałbym rozpocząć cykl na masę przy użyciu kreatyny. Po treningu siłowym 2 -3 razy w tyg robię areoby i moje pytanie dotyczy. Czy mam przyjmować kreatyne przed areobami zaraz po treningu siłowym czy po skończeniu areobów? Dodam, że mam diętę :) Pozdro chyba pomyliłeś dział...a tak w zasadzie to raczej małe to będzie miało znaczenie [...]

wafel_ksc masz racje ja robie redukcje a juz mysle co ile i kiedy na mase

Bede zap*****lal ostro na mase bo od stycznia planuje poglebic gestosc miesnia i powoli redukowac sie na przyszly sezon. W wakacje najwiecej zawsze robie postepu bo mam duzo czasu na trening regeneracje.

tzn robie cos takiego: pon: plecy: przyciaganie linki gornego wyciagu w sadzie do klatki i za glowe progresja 12 12 10 8 przyciaganie linki dolnego wyciagu do klatki progresja 12 12 10 8/6 podciaganie sztangielki w opadzie tulowia progresja 12 12 10 10/8 biceps: biceps-hantle stojac progresja 12 12 10 8 biceps-uginanie ramienia z hantelka w sadzie [...]

jestem ENDOMORFIKIEM mam 15 lat , waże około 60 - 63 , wzrost 172 , chce mieć mase i jakąs małą rzeźbe , nigdy nie miałem okazji spotkac sie z takim treningiem pierwszy raz robie takie coś , uprawiam parkour , dużo gram w noge i dużo biegam , nawet bardzo :)

no jasne;p ja teraz robie 1-12 250mg omka e7d i 1-10 200mg eq e7d dieta jest trening jest i gowno idzie.... wiec prosze nie piszczcie o jakichs smiechowych 6tyg bo ja nie wiem jak wy na tym mase robicie:PPP

flex a mozna laczyc meta nitrobolon i cfm? mało jem i sam nie wiem kupilem juz w sumie inie wiem co z tym zrobić, trenuje 1 x tydz i nuk nie robie bo na mase trenuje litosci z tematu na temat coraz wieksze jaja, sezon w lutym!?

i byloby ok gdybym dokladal ciezar. ale co tydzien a nie co serie? najpierw chce zrobic na mase troche(ten plan, 8 tygodni) a później ciężkoatletyczny na poprawienie wyników na klatke.Może tak być? Myślisz,że jeżeli moim priorytetem będzie klatka i mc a bede go robil za te 8tygodni(nastepnym planem) to dopiero wtedy coś kupić bo wtedy sila mi [...]

No Tłuszczyku troszke jest..... ale biegac musze bo bede zdwał egzamin sprawnosciowy z biegania na 1000m sprint 50m i podciaganie na drazku i musze jakos wszystko połoncyzc.... no ale czasu jescze troche mam 6 miesiecy. Na siłownie chodze po to zeby ogólnie zwiekszyc mase miesniowa.. i mam problem z rozłozeniem tego w tygodniu siłownie mam [...]

Mase robie,wlasnie myslalem o oliwie bo jeszcze jej nie dodalem do diety,wiec mowisz ze bedzie dobrze z ta oliwa?No to sproboje jak tylko wyplate dostane!

Chce poprostu isc rano na basen nic wiecej To jak lepiej jesc sniadanie czy nie ?? P.S. Robie trening na mase chociaz teraz troszke zmniejszyłem ilosc wegli zeby brzuszek spadł. Zmieniony przez - extreme14 w dniu 2005-06-24 18:55:26